松本です。12月ですね。
クリスマスリースをお花の先生から教えて頂きました。不器用ですから苦手なのですが、久方ぶりに夢中になって楽しかったです。

 

 

講演会の中で、「男性にも更年期はありますか?」という質問を時々いただきます。

医学的には、「LOH症候群」と呼ばれるもので、女性の更年期障害に対して「男性更年期障害」と呼ぶこともあります。

 

 

症状は女性の更年期と同じように、不安や不調、イライラ、やる気の低下、だるさといった鬱と間違いやすい不定愁訴が挙げられます。減少する男性ホルモン(テストステロン)の低下によるもので、若い頃とは違う人格に感じるくらい変化する場合もあり、奥様からの相談も見受けられます。個人差があるようですが、早い人で50代、60代には自覚される方が増えるようです。

 

女性は閉経という人生後半のドラマがありますので、加齢を分かりやすく自覚できます。
早い人で40代、50代には女性ホルモン(エストロゲン)の減少による症状が出てきます。勿論個人差はありますね。

 

 

更年期障害の対策サプリメントは数多く有りますが、最も注意が必要なのは、男性、女性ホルモンの減少によって骨粗鬆症に一気に向かっていく事です。骨が弱かった私ですが、27年間続けてきた風化貝カルシウムのお陰様で、骨密度は同年齢の基準で103%。何よりも私が恩恵を受けていると感じています。

 

 

 

食品も見直してみましょう。

 

玉ねぎは血液サラサラ、血圧安定など生活習慣病の予防に効果が期待できることで知られています。さらに男性ホルモンの生成を助けるアミノ酸も豊富であることが明らかになりました。玉ねぎの原産地である中央アジア、西アジア、地中海沿岸などでは、5000年も前から知られているそうです。

 

女性ホルモンを増やすとされる食品は、大豆製品(豆腐、豆乳、納豆、きな粉)、アーモンド、レーズン、アボカドです。食事は彩りよく腹八分にと昔から言われていますね。

 

 

年齢は肉体の衰えに正直なものです。それでも若々しい人、あるいは若く見える人がいらっしゃいます。

 

多くの人々と接する中で、若々しい人たちにはある共通点があることに気づきました。

  1. 好奇心、ワクワク楽しい事が好き。
  2. 世話好き、社会性がある。
  3. 趣味や仕事を続けている。
  4. こだわらない、しなやかさ。

 

 

個性は色々ですが、勉強になる方は沢山いらっしゃいます。

 

いつまでも若々しく元気に、過ごしていきたいものですね。

 

秋田はすっかり雪の季節です。

寒さが続きますが、皆様ご自愛くださいませ。

 

こんばんは、松本です。
今月もホームページにセリオ便りがアップされました。ぜひご覧ください。
http://serio-ca.com/


今日は、最近話題の「睡眠負債」について考えてみましょう。

「睡眠負債」とは、様々な理由から「ちょっと寝不足気味かな?」という睡眠不足が少しずつ溜まり、本来必要な睡眠時間に対する不足分のことを指します。「睡眠負債」は寝不足が1日単位と短期的ではなく、慢性的です。自分が眠りたい時間と、実際の睡眠時間に大きな開きがあると、知らず知らずのうちに疲労が蓄積されるといわれています。

「寝不足は気付きやすい」のですが、慢性的な寝不足である「睡眠負債」は気付きにくいようです。残念ながら、まとめて寝る「寝だめ」では解消されないといいます。これが、寝ているのに疲れが取れない原因の1つかもしれません。


そこで、寝る前の習慣を見直してみましょう〜!

1. パソコンやスマートフォンから発生している光は、脳を刺激し活性化させる原因となります。そのため就寝前の1時間〜2時間は使用を控えてみましょう。

2. 食事は就寝の2〜3時間前までに終えましょう。

3. 入浴は、就寝1時間前までに済ませましょう。入浴によって温まった体温が次第に下がるときに、自然な眠気を呼び起こします。強い冷え性の方は時間を余り開けない方がいいでしょう。

4. カフェインは眠りを妨げます。飲んでから6〜7時間程度はカフェインの効果が続くとされています。コーヒー、紅茶、緑茶、玄米茶、ココアなど、夕方以降の摂取は避けたいですね。ノンカフェイン飲料を利用するのもよいでしょう。


寒くなって布団から出たくない季節になりました。
ダラダラ寝てしまうと、益々疲れが出て頭が痛くなることもありますから、やはり気合を入れて!!!

上手な睡眠をして、元気に出発しましょう。

こんにちは、セリオスタッフです。


今日10月8日は、日本整形外科学会が定めた「骨と関節の日」です!

「ホネ」の「ホ」が「十」と「八」に分けられ、なおかつ10月10日(旧・体育の日)に近い、というのが理由なんだとか。

 

骨や歯をつくるだけでなく、関節を動かしたり、生命の維持にも重要な栄養素が「カルシウム」です。体内のカルシウムの約1%が、血液などの体液や筋肉などの組織をかけめぐり、出血を止めたり、神経の働きや筋肉運動などに重要な役割をしています。骨は、体を支えるのと同時に、カルシウムが不足しないよう「貯蔵庫」としても働いています。

 

セリオが自信をもってお届けする善玉カルシウム。
しっかりと骨まで届けて、健やかな毎日を過ごしたいものですね。

 


近年、「健康」とはなにか考えることがあります。
病気をしないこと、ケガをしないこと、毎日笑顔でいられること…などはまさに「健康」ですよね。私は、いくつか具合が悪いところを抱えていても「自分のことは自分でできる」ということも、1つの「健康」であるように感じます。

 

みなさんは「ロコモ」という言葉を聞いたことがありますか?
これは、日本整形外科学会が超高齢社会を見据えて提唱している「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」という概念です。筋肉や骨、関節などの運動器に障害が起こり、「立つ」「歩く」ということが難しくなっている状態を指します。

 

いつまでも自分の足で歩き続ける(健康寿命を延ばす)ために、運動器を長持ちさせて、ロコモを予防しましょう!ということで、簡単なテストが公開されています。この機会にチェックしてみてはいかがでしょうか?

 

▽「ロコモ」を調べて予防しよう
https://locomo-joa.jp/check/test/
(日本整形外科学会公認 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト「ロコモ チャレンジ!」より)

 

 

食欲の秋!スポーツの秋!読書の秋!!

なにをするにも健康あってこそ。

 

これからもセリオの商品にお手伝いさせてくださいね。

こんばんは、松本です。

今日はカロリーゼロの甘味料、「羅漢果」をご紹介します。

 

ビックリするほどの優れもの、羅漢果は私が使い始めて20年になるでしょうか。甘いものが好きで、油断すると太りやすい、酸化し易い体質などを気にしていました。

 

羅漢果は、ウリ科の多年性つる植物で「長寿の神果」と呼ばれており、世界で唯一、中国・桂林の山岳地帯でしか生育しない貴重な果実です。

 

羅漢果に含まれる甘味成分「テルペングリコシド配糖体」は特殊な成分で、砂糖の300〜400倍の甘さを持っています。腸で吸収されずに排泄され、血糖値も上昇させません。豊富な水溶性食物繊維が腸内細菌の餌になることで、腸内環境を整えます。便秘の改善にもなりますし、ダイエットや糖質制限中の方には嬉しい味方となります。

 

羅漢果は活性酸素を除去する「SOD様食品」として知られています。現代人は、食生活の乱れやストレス、紫外線、電磁波など活性酸素を発生しやすい環境に囲まれています。過剰に増加した活性酸素は、老化や癌細胞の発生を促します。岡山大学の研究によって、羅漢果には活性酸素を消去し、脂肪の酸化を防止する特性があることが明らかになりました。さらに、ビタミンEと鉄分の含有量が玄米の16倍というのもすごいです。豊富なミネラル分には、羅漢果が育つ独特の土壌と気候、厳しい自然環境が影響しているといわれています。

 

20年変わらない体重は、羅漢果のお陰かもしれません。

私のオススメは調味料として使うこと!驚きの味になります!! ドレッシング、煮物、炒め物にぜひお試しくださいね〜。

こんにちは、セリオスタッフです。

そろそろ花粉症の人々には、ツライ時期ですね。

 

セリオのお取扱い商品に、イオン発生器という商品があります。

これ、実は優秀な空気清浄器なんです。

 

 

卓上サイズとコンパクトながら、6〜8畳程度のお部屋なら余裕で空気をきれいにしてくれます。もちろん、花粉やハウスダストをキャッチしてくれます。空気をきれいにするだけでなく、マイナスイオンも高濃度で発生させてくれて、リラックス空間を作ります。小さな本体ながら、すごいパワーを持っている商品なのです。

 

しかも、本体に内蔵されているホコリ除去のフィルターは、取り外して洗えます。花粉やハウスダストが付着したフィルターを自分で洗えるって、物理的にも、精神的にもすっきりして気持ちいいですよね。ニオイをとる活性炭フィルターは、交換用フィルターを購入する必要がありますが、こちらも長く使えるんですよ。

 

 

本体色はレッドのほかにゴールドもあります。

 

ぜひチェックしてみてくださいね。


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